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老倪 的博客

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(2014.9.29转帖)七大饮食方法不利健康  

2014-09-29 10:17:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1. 不食早餐:

危害:

严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。

建议:

早餐食物尽量做到可口、开胃;

有足够的数量和较好的质量;

体积小,热能高;制备省时省力;

在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间真的赶,可以带些饼干什么的充饥。

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2. 晚餐太丰

危害:

傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

建议:

第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。

第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。


3. 进食过快:

危害:

加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

建议:

应该细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。


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4. 饮水不足:

危害:

导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

建议:

多喝水,勤上洗手间。



5. 果蔬当主食:

危害:

造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

建议:

在使用水果当主食的时候,首先要看看自己的体质是否适合。

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6. 餐后吸烟

危害:

        饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

建议:

全面戒烟。


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7. 保温杯泡茶

危害:

茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。

建议:

换杯子泡茶。//


 


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